.png)
Học cách pha nước cam mật ong một cách chuyên nghiệp với bài viết này. Chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết từ chuyên gia dinh dưỡng để mang đến cho bạn một thức uống ngon và bổ dưỡng.
{getToc} $title={Table of Contents}
3 Công thức pha chế thức uống cam mật ong đơn giản, ngon và bổ dưỡng
Cam và mật ong là hai thực phẩm quen thuộc, kết hợp lại chúng tạo thành một loại thức uống vừa ngon lại cực kỳ bổ dưỡng. Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn 3 cách pha chế đơn giản để có ngay một ly thức uống cam mật ong thơm ngon, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả gia đình.
Cách 1: Pha thức uống cam mật ong truyền thống
Chuẩn bị:
- 2-3 thìa mật ong hoa cà phê
- 3 quả cam chín mọng
Cách làm:
- Rửa sạch cam, cắt đôi và bỏ hạt. Ép lấy nước hoặc xoắn tay để vắt bớt vỏ giúp hạn chế vị đắng.
- Hòa tan 2-3 thìa mật ong với 2 thìa nước ấm. Tránh dùng nước nóng làm hao hụt các chất dinh dưỡng trong cam.
- Cho hỗn hợp nước mật ong vào nước cam, khuấy đều. Có thể điều chỉnh lượng mật ong cho vừa khẩu vị.
- Rót ra ly, thêm đá tùy thích là có thể thưởng thức.
Xem thêm: Top 10 Các Loại Nước Ép Tốt Cho Sức Khỏe {alertSuccess}
Cách 2: Kết hợp cam, mật ong và hạt chia
Chuẩn bị:
- 2 quả cam
- 1 thìa cà phê hạt chia
- 1-2 thìa mật ong
Cách làm:
- Ngâm hạt chia trong nước 2-3 phút rồi vớt ra.
- Sử dụng lò vi sóng làm nóng cam trong 2-3 phút để dễ dàng vắt lấy nước mà vẫn giữ được hương vị.
- Ép lấy nước cam, cho thêm mật ong và hạt chia đã ngâm, khuấy đều rồi thưởng thức.
Cách 3: Thức uống cam dừa mật ong
Chuẩn bị:
- 500ml nước dừa tươi
- 120ml nước cam ép
- 1 chút muối
- 2 thìa cà phê mật ong hoa cà phê
- Cam vắt lát để trang trí
Cách làm:
- Cho nước cam ép cùng nước dừa vào ly, thêm muối và mật ong, khuấy đều.
- Bỏ thêm đá và trang trí với vài lát cam tươi là có thể thưởng thức.
Với 3 công thức trên, bạn đã có ngay những ly thức uống cam mật ong thơm ngon, bổ dưỡng để thưởng thức cùng gia đình. Hãy lựa chọn công thức phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình nhé!
Lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi kết hợp cam và mật ong
Cam và mật ong đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp lại, chúng tạo thành một "bộ đôi hoàn hảo", mang lại nhiều công dụng bất ngờ:
- Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch nhờ vitamin C dồi dào.
- Bổ sung canxi và photpho tốt cho xương khớp.
- Cung cấp chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
- Giúp cân bằng huyết áp, tốt cho tim mạch.
- Hỗ trợ tiêu hóa và giải độc cơ thể.
Nên uống nước cam mật ong vào thời điểm nào?
Việc chọn thời điểm uống nước cam mật ong rất quan trọng để đảm bảo tác dụng tốt nhất của nó.
Thời điểm lý tưởng để uống nước cam là khi cảm thấy không quá no nhưng cũng không quá đói, thường là 1-2 giờ sau bữa ăn.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, sau khi ép nước cam, nên để trong ngăn mát tủ lạnh một lúc trước khi sử dụng. Điều này giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxi hóa hơn so với việc sử dụng ngay sau khi ép.
Ngoài việc quan tâm đến thời điểm uống nước cam, liều lượng cũng quan trọng không kém:
- Người trưởng thành: Nam cần khoảng 90mg vitamin C mỗi ngày, trong khi nữ chỉ cần khoảng 75mg.
- Phụ nữ mang thai cần uống nhiều nước cam hơn, có thể tăng liều dần từ 85-120mg vitamin C khi chuyển sang giai đoạn cho con bú.
- Trẻ em nên hạn chế ăn cam quá nhiều để tránh tình trạng dị ứng.
Xem thêm: Mật Ong Hoa Cà Phê - Thành Phần Dinh Dưỡng Và Cách Sử Dụng Tuyệt Vời {alertSuccess}
Sai lầm bạn hay mắc phải khi uống nước cam mật ong
Khi uống nước cam với mật ong, có một số sai lầm phổ biến mà mọi người có thể mắc phải. Dưới đây là một số sai lầm cần tránh:
- Sử dụng nước cam từ hộp hoặc chai: Nước cam tươi tốt hơn nhiều so với nước cam đóng hộp hoặc chai, vì nước cam tươi chứa nhiều vitamin C và dinh dưỡng hơn. Hãy cố gắng sử dụng nước cam tươi khi có thể.
- Sử dụng mật ong không nguyên chất: Mật ong nguyên chất chứa nhiều dưỡng chất hơn so với mật ong đã qua xử lý hoặc pha loãng. Hãy chắc chắn bạn sử dụng mật ong nguyên chất để tận hưởng lợi ích dinh dưỡng.
- Sử dụng quá nhiều mật ong: Mật ong có hàm lượng đường tự nhiên khá cao, do đó, bạn nên sử dụng mật ong một cách hợp lý. Sử dụng quá nhiều mật ong có thể làm tăng lượng calo và đường trong thức uống của bạn.
- Không kiểm tra dị ứng: Trước khi uống nước cam với mật ong, hãy kiểm tra xem bạn có dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong nước cam hoặc mật ong không. Dị ứng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vì vậy luôn luôn cần thận trọng.
- Uống quá nhiều: Dù nước cam và mật ong có lợi cho sức khỏe, việc uống quá nhiều có thể dẫn đến quá liều calo và đường. Hãy duy trì sự cân nhắc và uống một lượng hợp lý.
Nước cam và mật ong có thể là một cách ngon và dinh dưỡng để bổ sung chế độ ăn uống của bạn, nhưng việc tiêu thụ chúng cần được thực hiện một cách cân nhắc để tận hưởng lợi ích mà chúng mang lại cho sức khỏe của bạn.
Kết bài:
Trên đây là hướng dẫn cụ thể về cách pha nước cam mật ong theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng. Những phần trộn hợp lý giữa hương thơm tươi ngon của cam và vị ngọt dịu dàng của mật ong sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm đầy mới mẻ. Không chỉ ngon miệng, món đồ uống này còn được đánh giá cao về lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Hãy thử và cảm nhận sự kết hợp hoàn hảo này ngay tại nhà của bạn!
